川崎パーソナルジムが語る　夏バテ対策

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです。

５月になり、気温も上がってきましたが体調はみなさんいかがですか？

夏バテしない体づくりも今から作っていきたいですね！！

今回は、夏バテ予防、改善についてお話していこうと思います！！

まずは運動が夏バテ予防に役立つ理由！

１．自律神経の調整

夏になると、冷房を使う日が増えますよね、外はものすごく暑い、家の中は冷房で涼しくなっているこのような温度差などで、自律神経が乱れてしまいます。

そこで、運動をすることで正常化され、自律神経が整い体調維持に効果的になります。

２．汗をかく習慣になる

適度に汗をかくことで、体温調節機能が向上されます。汗をかきにくいひとほど、夏バテしやすいので、日常的に運動することで汗をかく習慣がつきだんだん暑さに強くなっていきます！

３．食欲・睡眠の改善

運動によりエネルギーを使うことで、食欲が戻ったり、睡眠の質が上がる効果もあり、夏バテからの回復に繋がります。

ですが、夏の運動には注意が必要です！！

注意すること３点

１．炎天下での激しい運動

２．水分補給を怠る

３．睡眠不足や疲労がたまっている状態での運動

夏場では、室内でのトレーニングやストレッチ、ピラティスもおすすめです！

室内でできることを見つけて運動するのも、夏バテ対策になると思います！

運動習慣をつけたい、体力、筋力をつけたい方など、是非キングジムへ体験にお越しください！

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パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

ピラティス×トレーニングでは、柔軟性アップ、姿勢改善、筋力アップができます。

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！トレーニング前にしっかりストレッチすることで、トレーニングの効果も上がります。

ご来店お待ちしております。